배에 가스빼는법 손쉬운 4가지 방법
음식을 섭취하게 되면 자연스레 소화과정을 거치다 위나 장에 가스가 차게 되는데요. 가스 차는 양은 사람마다 모두 다르며 여러가지 이유들 떄문에 다른 사람에 비해 가스가 더 차는 분들이 있습니다.
배에 가스가 가득 차면서 복부팽만감이 늘었다면 그건 바로 위장질환 때문인데요. 이러한 위장질환은 각종 불편한 증상을 유발시킨다고 합니다.
이번 시간에는 복부팽만감을 제거할 수 있는 배에 가스빼는법에 대해 알려드리겠습니다.
1. 바람빼기 운동
바로 누운 뒤 그 상태에서 다리를 구부린 양 팔로 무릎을 감산따음 가슴쪽으로 당겨주면 몸속의 가스를 밖으로 배출해주는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 동작은 허리 건강에도 도움이 될 수 있다고 합니다.
2. 식습관 개선
밀가루 음식이나 기름지고 자극적인 음식, 패스트푸드, 우유, 음주와 담배, 야식 등 나쁜 식습관들은 관리를 해주게 되면 복부팽만감에 줄어들 수 있습니다. 좋은 음식을 섭취하는 습관이 배에 가스빼는법 시작이 된다는 점 잊지마세요.
3. 복부 마사지
속이 불편하고 뱃속에 가스가 찰 때는 복부를 위에서부터 아래로 쓸어내려주는 마사지를 해주는 것도 배에 가스빼는법 중에 하나라고 할수있습니다. 직접적으로 배를 마사지해주게되면 장 운동을 활발하게 해주고비교적 빠른 시간 안에 배에 가스빼는법이라고 할 수 있습니다.
4. 손지압
엄지와 검지 손가락 사이에 움푹 패인 협곡혈이라고 불리우는 부분에 자극을 주면 복부의 가스가 배출되는데 도움이 됩니다.
다양한 배에 가스빼는법 들 중에서도 좋은 식습관과 좋은 음식 섭취하는 것, 그리고 꾸준한 운동이 최고임을 기억하는 것이 좋으며 건강을 위해서라도 시간날때마다 틈틈히 운동하면서 생활하는 것이 좋습니다.
만일 아무 이유도 없이 배에 가스가 자주 차고 소화가 잘 안되는 것 같다고 생각되는 분은 꼭 병원을 방문해서 진찰을 받아 보시는것을 추천드립니다.